练习瑜伽时，深呼吸至关重要。在每个动作中，配合深呼吸，并保持每个动作至少5次深呼吸的时间。如果你觉得某个动作难以完成，可以跳过它，继续下一个动作。现在，让我们一起学习这套瑜伽动作。1.森林式；双脚并拢站立，双手自然放在身体两侧，深呼吸。2.踮脚尖森林式；双脚并拢，双手向上合掌，伸展手臂，仿佛要触碰天空。慢慢提起脚跟，使重心落在脚尖上，保持平衡，目光注视前方。3.树桩式；提起右脚放在左腿内侧，尽可能高。随着自信的增强，尽可能将两手臂高举过头。4.半狗式；面对一张与腰同高的桌子站立，弯腰曲体，使手掌平摊在桌面上。5.大腿分开的狗式与猫式倾斜。双脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上。想象肚脐被拉伸至天花板，然后放落。交替进行狗式（吸气）和猫式（呼气）的动作。6.战士式；