瑜伽健身教练Megan McCarver设计了一组由10个经典动作组成的日常健身操，适合在家练习。这些动作简单易学，无需特殊场地，随时随地都能进行。你可以将这套动作打印出来，随身携带，无论是出差还是旅游，都可以轻松练习，让瑜伽成为你生活的一部分。
练习瑜伽时，深呼吸至关重要。在每个动作中，配合深呼吸，并保持每个动作至少5次深呼吸的时间。如果你觉得某个动作难以完成，可以跳过它，继续下一个动作。
现在，让我们一起学习这套瑜伽动作。
1. 森林式
双脚并拢站立，双手自然放在身体两侧，深呼吸。
2. 踮脚尖森林式
双脚并拢，双手向上合掌，伸展手臂，仿佛要触碰天空。慢慢提起脚跟，使重心落在脚尖上，保持平衡，目光注视前方。
3. 树桩式
提起右脚放在左腿内侧，尽可能高。随着自信的增强，尽可能将两手臂高举过头。
4. 半狗式
面对一张与腰同高的桌子站立，弯腰曲体，使手掌平摊在桌面上。
5. 大腿分开的狗式与猫式倾斜
双脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上。想象肚脐被拉伸至天花板，然后放落。交替进行狗式（吸气）和猫式（呼气）的动作。
6. 战士式
两脚分开站立，手臂尽量伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍曲右腿，为换方向练习另一侧做准备。
这套动作简单易学，适合各个年龄段的人群。希望你能在日常生活中坚持练习，享受瑜伽带来的身心愉悦。详情
