在中国科学院，许多专家因长期疲劳而英年早逝，他们的平均寿命低于52岁。现代社会的竞争日益激烈，生活压力也越来越大，疲劳逐渐成为一种普遍现象。因此，及时识别疲劳并采取措施至关重要。疲劳大致可以分为三种类型：体力性疲劳、脑力性疲劳和心理性疲劳。中年人处于多重压力之下，心理疲劳尤为突出，严重影响身心健康。疲劳的早期症状包括早晨难以醒来、走路无力、不愿参与社交活动等。如果符合2-4条，则是轻微疲劳；5条以上则为重度疲劳，可能潜伏着疾病。预防疲劳的方法包括：生活规律化，确保充足的睡眠；主动休息，适时放松身心；坚持运动，增强身体机能；保持乐观，笑口常开；平衡营养，合理膳食。这些措施有助于缓解疲劳，提升生活质量。