何首乌（需购买熟品）可以炖母鸡或羊肉，甚至羊脊骨来补肾。杜仲则适合泡水饮用或小火炖，有助于补肝肾和强筋骨。值得注意的是，红参需谨慎食用，因其性温，每次不超过3-5克为宜。炖羊肉或母鸡时，加入何首乌和枸杞子效果更佳。黑芝麻，无论是生食还是炒熟，都是补肾阴虚的好选择。羊肉或羊脊骨需小火慢炖，搭配枸杞子和何首乌炖煮，能更好地补精力和壮阳。牡蛎，即生蚝，生吃或煎蛋，能补精液。虽然干品蚝鼓很好吃，但不易购买。灵芝，紫色品种为佳，能够增强精力，维护肾系统健康，还有其他神奇效果。蜂蜜，以枣花蜜为上品，能增加精力。四岁龄以上的退役家养母鸡炖汤，亦能增长精力。干红枣，尤其是金丝枣，能增加精力和气血。