推荐几种营养早餐搭配：周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝；周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁；周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜；周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁；周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜；周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁；周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。早餐应尽量热食，避免冰冷食物影响身体机能。热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等热食更佳。建议早餐搭配三四种食物，如面包、牛奶、鸡蛋，或油条、豆浆，或清粥小菜，或西式早餐，但要注意营养均衡。