我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可以根据性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里。以下是一个计算方式。男性：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量。女性：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + 1.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量。一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便越高。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kcal。卡路里和基础代谢消耗：成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。