最好的补锌方法是通过食物。首先提倡母乳喂养，其次多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。此外，要克服偏食习惯，膳食多样化，少吃精制食品。在给孩子补锌补钙时，父母常将两者一起补，认为这样方便且效果好。然而，钙和锌的吸收原理相似，同时补充会使两者互相制约，影响吸收。因此，补锌和补钙最好分开进行，补锌时避免与富含钙的食品如牛奶、虾皮等一同食用。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”。因为锌在孩子生长发育过程中起着重要作用，促进细胞生长。先补锌能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，为钙沉积提供基础。因此，补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。