首先，过度拉伸和强加锻炼容易拉伤肌肉韧带组织。初学者尤其需要注意，如果未掌握正确的技巧或训练要求，可能会因过度拉伸而导致肿胀、出血等症状。一旦出现拉伤，应立即停止活动，并用冰块敷在受伤部位，以止血、消肿。其次，过度锻炼还可能对骨骼造成损伤。运动中的关节活动频繁，如篮球、足球等运动，需要不断跑动，容易引发膝关节、踝关节等部位的伤害。这类运动若过度，可能导致骨骼受损，影响正常生活。此外，过度锻炼还可能引发血压偏低。对于体质较差的人来说，过度锻炼可能导致眼前发黑、头晕等症状。这是因为大量出汗后未能及时补充水分，导致低血压。一旦出现血压偏低的症状，应立即坐下休息，并适量饮用糖水或葡萄糖，以补充能量，使血压回升。