舞蹈演员和杂技表演者为追求完美，常常加班加点地练习。同样，为了拥有理想身材，一些减肥的朋友也加强了锻炼。然而，这种没有节制的锻炼可能带来诸多危害。
首先，过度拉伸和强加锻炼容易拉伤肌肉韧带组织。初学者尤其需要注意，如果未掌握正确的技巧或训练要求，可能会因过度拉伸而导致肿胀、出血等症状。一旦出现拉伤，应立即停止活动，并用冰块敷在受伤部位，以止血、消肿。
其次，过度锻炼还可能对骨骼造成损伤。运动中的关节活动频繁，如篮球、足球等运动，需要不断跑动，容易引发膝关节、踝关节等部位的伤害。这类运动若过度，可能导致骨骼受损，影响正常生活。
此外，过度锻炼还可能引发血压偏低。对于体质较差的人来说，过度锻炼可能导致眼前发黑、头晕等症状。这是因为大量出汗后未能及时补充水分，导致低血压。一旦出现血压偏低的症状，应立即坐下休息，并适量饮用糖水或葡萄糖，以补充能量，使血压回升。
最严重的危害是晕厥。过度锻炼可能导致脑供血不足或突然停止锻炼后血压下降，脑部血流量不足。患者可能出现长时间的身体乏力、无意识而摔倒等情况。一旦出现晕厥，应立即平躺，解开脖子上的扣子以保持呼吸通畅，并及时送医治疗。
尽管锻炼能带来增强体质、精神焕发等好处，但过度锻炼会对身体造成严重伤害。因此，建议从事相关职业或热爱运动的朋友要适可而止。
