马拉松运动的益处包括：1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2.“通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。4.保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加坚固。5.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会提高。6.“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。7.保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8.塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。