马拉松的精神是什么



马拉松的精神是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的钉钉子精神。在跑马拉松的过程中，跑者与自己搏斗，用强大的意志力降伏心中的懒惰、消极、畏难、放弃等负面情绪，从而战胜自我、重塑自我。同时，跑马拉松更是一种对目标执着和永不放弃的精神。通过跑步，跑者在里程、步数、配速中追寻另一种快乐，形成自己的跑步哲学，潜移默化地影响自己的精神面貌，生活中的困难也更容易面对和解决。马拉松运动充满艰辛和欢乐，体现了人类挑战极限和挑战自我的精神，因而受到人们的热爱和尊重。马拉松的精神可以代入到生活的各个细节，比如，跑马拉松的第一步就是要学会起步。对于那些心怀远大抱负却迟迟不付诸行动的人，如果不能落地执行，那就是空谈。所以，迈开步子向前，每一步都是进步。
马拉松运动的益处包括：1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。4. 保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加坚固。5. 提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会提高。6. “泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。7. 保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8. 塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。9. 储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。