克服睡眠障碍，可以从多个方面入手。首先，营造一个舒适的睡眠环境至关重要。选择合适的床垫和枕头，卧室应安装遮光窗帘，并确保门窗密封，以减少外界噪音干扰。冬季干燥时，使用加湿器可以改善室内空气质量，避免空气过于干燥。此外，床头放置一杯水，以免夜间口渴影响睡眠。其次，避免在睡前摄入可能引起兴奋的物质，如咖啡、浓茶和巧克力等，这些都可能阻碍睡眠。有些人认为饮酒有助于睡眠，但其实不然，酒精反而会降低睡眠质量。许多患者失眠并非真正的神经衰弱，而是由抑郁或焦虑引起的。因此，找到失眠的具体原因并进行针对性治疗，如服用抗抑郁剂、抗焦虑药，配合心理疗法，可以有效改善睡眠状况。医生建议，养成良好的睡眠卫生习惯，如定时作息，避免过度劳累，保持放松的心态，对改善睡眠质量大有裨益。