睡眠不好通常由多种因素引起。首要因素是环境因素，如夏季炎热、冬季寒冷或噪音过大等。躯体疾病也是常见原因，包括严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病及癌症等。心理因素同样重要，如家庭纷争、过度疲劳（无论是脑力还是体力）等。精神状态不佳，比如抑郁症、神经衰弱和精神分裂症，也能导致严重的失眠。还有一种情况是单纯性失眠，通常出现在那些长期没有明确病因的失眠患者身上。
克服睡眠障碍，可以从多个方面入手。首先，营造一个舒适的睡眠环境至关重要。选择合适的床垫和枕头，卧室应安装遮光窗帘，并确保门窗密封，以减少外界噪音干扰。冬季干燥时，使用加湿器可以改善室内空气质量，避免空气过于干燥。此外，床头放置一杯水，以免夜间口渴影响睡眠。其次，避免在睡前摄入可能引起兴奋的物质，如咖啡、浓茶和巧克力等，这些都可能阻碍睡眠。有些人认为饮酒有助于睡眠，但其实不然，酒精反而会降低睡眠质量。
许多患者失眠并非真正的神经衰弱，而是由抑郁或焦虑引起的。因此，找到失眠的具体原因并进行针对性治疗，如服用抗抑郁剂、抗焦虑药，配合心理疗法，可以有效改善睡眠状况。医生建议，养成良好的睡眠卫生习惯，如定时作息，避免过度劳累，保持放松的心态，对改善睡眠质量大有裨益。
食疗也是改善睡眠的一种方法。例如，鲜百合50克，用清水浸泡一昼夜后，取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤食用。这有助于清心安神，治疗神经衰弱和更年期综合征。莲子（莲心）30个，水煎加少许盐，睡前服用，具有安神补气的效果。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。桂圆肉15～30克，加适量白糖煎煮，具有补益心脾、养血安神的功效。大红枣20枚，与葱心烦不寐。白七根，加水煎服，适用于虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣，适用于情志抑郁或思虑过度导致的心脾受损。
