运动对身心都有积极影响。在生理上，它可以促进骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善循环和呼吸系统的机能，提高抗病能力和适应能力。运动还能降低儿童成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，是增强体质的有效手段。在心理层面，运动具有缓解紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，恢复体力和精力。它还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极休息，让人精力充沛地投入学习和工作。运动有助于舒展身心，改善睡眠质量，消除压力，陶冶情操，保持健康的心态。