规律的运动对我们的身体有许多好处。首先，它可以增加心肺功能，长期来看，有助于降低心脏血管疾病的风险。其次，规律运动是控制体重的最佳方式，有助于调节热量摄入。此外，运动还能成为社交的机会，增进人际关系。运动有助于改善体型，通过调节松弛的肌肤和减少脂肪含量，让人感觉更健康。
运动对身心都有积极影响。在生理上，它可以促进骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善循环和呼吸系统的机能，提高抗病能力和适应能力。运动还能降低儿童成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，是增强体质的有效手段。
在心理层面，运动具有缓解紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，恢复体力和精力。它还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极休息，让人精力充沛地投入学习和工作。运动有助于舒展身心，改善睡眠质量，消除压力，陶冶情操，保持健康的心态。
青少年时期是身心发育的重要阶段，运动对于促进身心健康发展至关重要。运动有助于培养团结协作精神和集体主义精神，促进个性在融洽的环境中健康发展。日常生活中，我们可以多利用楼梯，少乘电梯；多走路，少乘车；在广告时间做一些伸展运动；与朋友定期运动，培养运动兴趣，养成规律的运动习惯。
不运动则会对身体产生负面影响。世界卫生组织估计，因缺乏运动导致的死亡人数每年超过二百万人。不运动会导致免疫能力下降，某些疾病和病毒无法得到有效免疫，增加猝死风险。儿童如果缺乏足够的体育锻炼，大脑发育可能会受到影响，导致智力稍微降低。
总之，运动对我们的身体和心理健康都有着不可忽视的好处，我们应该积极参与体育锻炼，保持健康的生活方式。
