午餐应以蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品为主，这些食物能提高注意力和记忆力，同时应避免以碳水化合物为主，如米饭、面条等，这些食物会使人在下午感到疲倦。晚餐应尽量少吃，尤其是避免肉类、甜食和油炸食品，可选择喝一些清淡的面汤或米汤，晚上九点以后不要进食，可以吃苹果作为零食，苹果有助于减肥和保持肠胃健康。养成良好的饮水习惯，早上起床后先喝250毫升的水，以帮助身体排毒，工作间隙定时补充水分，用完午餐半小时后喝一些水，可以加强消化功能，每天最好喝2000毫升的水，但睡前半小时不宜喝太多，以免影响睡眠。日常生活中小心饮食，避免摄入过多铝，定期进行健康检查，适量食肉，多吃黑麦面包和蔬菜，多喝绿茶，保持乐观积极的心态，适当运动，保持快乐愉悦的心情，这比任何保健品都来得重要。