青春期的青少年处于快速发育阶段，容易患贫血。女孩由于上述原因，更容易发生贫血，特别是缺铁性贫血更为常见。因此，女孩子要注重经期卫生，如有鼻出血或月经量过多的情况，应及时就医。同时，要克服偏食习惯，合理饮食，以预防贫血。金针菜是一种营养价值极高的食物，含有丰富的铁质，还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，有利于利尿和健胃。龙眼肉，即桂圆肉，含有丰富的铁质和维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。咸萝卜乾富含维生素B和铁质，是养生佳品。黑豆可以生血、乌发，产后可用乌豆煮乌骨鸡。发菜含有丰富的铁质，常吃能使头发乌黑，产后也可用发菜煮汤做菜。