女孩子从青春期开始，每个月都会经历月经，这可能会导致失血过多，进而引发贫血。有些女孩因担心隐私问题，不愿就医，导致贫血状况持续恶化。鼻粘膜较薄的女孩子，常常会经历鼻出血，虽然每次出血量不多，但长期下来也会造成贫血。此外，女孩子往往存在挑食和偏食的习惯，加上饮食量不够，导致营养不良，这也是贫血的一个重要因素。
青春期的青少年处于快速发育阶段，容易患贫血。女孩由于上述原因，更容易发生贫血，特别是缺铁性贫血更为常见。因此，女孩子要注重经期卫生，如有鼻出血或月经量过多的情况，应及时就医。同时，要克服偏食习惯，合理饮食，以预防贫血。
金针菜是一种营养价值极高的食物，含有丰富的铁质，还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，有利于利尿和健胃。龙眼肉，即桂圆肉，含有丰富的铁质和维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。咸萝卜乾富含维生素B和铁质，是养生佳品。黑豆可以生血、乌发，产后可用乌豆煮乌骨鸡。发菜含有丰富的铁质，常吃能使头发乌黑，产后也可用发菜煮汤做菜。
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C和胡萝卜素，对补血有益。面筋富含铁质，是一种值得提倡的美味食品。菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
贫血者应避免喝茶，因为茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，加重贫血症状。牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，因此尽量不要与含铁食物一起食用。
