运动对于孩子的身高增长至关重要。经常参与体育锻炼的孩子比不爱运动的孩子平均身高高出4~8厘米。最有效的锻炼项目包括单杠、弹跳、游泳、打篮球和引体向上。而负重、收缩或压缩性的运动，如举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等则不利于长个儿。均衡的营养也对孩子的身高有很大帮助。富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，以及含有丰富维生素的青菜、胡萝卜等食品对孩子的身高增长有益。家长应尽量避免让孩子摄入碳酸类饮料、高脂食品、油炸食品等不利于长高的食物。充足的睡眠对孩子的身高增长同样重要。研究表明，生长发育时期，一天中有8次生长素分泌高峰，其中5次都在睡眠中。生长素分泌高峰一般在22时至凌晨1时之间，因此家长应确保孩子在晚上10点前入睡。