所谓侧腹肌，实际就是腹斜肌，它位于腹部两侧，虽然面积很小，但是非常难练。一个原因是腹部两侧容易产生脂肪，很可能你正面腹肌能看见，但是腹部两侧还有赘肉。另一个原因是本身练得太少，更多时候练得都是正面腹肌。那么到底该如何练好腹斜肌呢。就这个问题，下面我来详细分析一下。1.了解腹肌整体结构。整个腹肌，由三个部位组成：腹直肌、腹斜肌和腹横肌。所以如果你的体脂较高，腹部两侧还有很多脂肪，那就要先通过有氧运动来减脂，每次运动时长在30分钟左右。可以选择一些强度较低的运动，比如：慢跑、椭圆机、跳绳等等。也可以选择一些强度较高的运动，比如：动感单车、蹦床、减脂操等等。准备好瑜伽垫，屈膝坐立，双脚踩在垫子上。将两侧手臂向前伸展，同时将双手贴合在一起。身体略微向后倾斜，收腹挺胸，腰背挺直。