为了减少脱发，在秋季应适当减少洗头次数。因为频繁洗头可能适得其反，导致头发掉落更多。建议每周洗头1～2次，并选择较为温和的洗发水，避免使用去油脂和去头屑的类型。此外，尽量少用碱性大的香皂洗头，而要多用护发素。为了预防脱发，还可以尝试在水中加入适量的食盐和醋洗头。洗发后，轻柔按摩头皮有助于促进血液循环，使头发获得更多养料、氧气和激素等，从而保持头发健康。按摩时应用手指肚从前额有头发的部位开始，逐步向后和两侧移动，直至颈后。常洗发与按摩有助于防止因头发脏乱、干燥而引起脱发。此外，秋季的阳光中紫外线含量并不比夏季少，因此防晒同样重要。到户外活动时，应使用遮阳伞或其他遮挡物来减少头发受损。