首先，根据你的当前成绩，确定你每天能有多少时间来锻炼。除了上体育课，至少每三天跑两次，以接近身体极限的五分之四速度开始，但一旦迈开第一步，就不要停，直到跑完。在体育课上跑800米时，以前面的人为参照来检测自己的状态。跑完后，不要蹲下来，多走动，多做弓步压腿，后脚跟一定要着地，以拉伸肌肉，使之变细。加大练习时，腿会分泌乳酸，感觉酸涨。不要紧，轻轻甩腿和小跳即可。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉的，比这疼多了。再说，你也是为了美，不是吗。专业运动员在800米比赛中几乎一直加速。你可能做不到，但可以用战术跑法。首先，起跑后的100米，大家都会加速。你不用管，保持清醒，迈开大步跑。