女生也好，男生也罢，其实跑步800米主要取决于你的训练计划和个人身体素质。我曾是一名专业运动员，专注于跑步项目长达10年，所以有经验可以分享。
首先，根据你的当前成绩，确定你每天能有多少时间来锻炼。除了上体育课，至少每三天跑两次，以接近身体极限的五分之四速度开始，但一旦迈开第一步，就不要停，直到跑完。
在体育课上跑800米时，以前面的人为参照来检测自己的状态。跑完后，不要蹲下来，多走动，多做弓步压腿，后脚跟一定要着地，以拉伸肌肉，使之变细。
加大练习时，腿会分泌乳酸，感觉酸涨。不要紧，轻轻甩腿和小跳即可。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉的，比这疼多了。再说，你也是为了美，不是吗？
专业运动员在800米比赛中几乎一直加速。你可能做不到，但可以用战术跑法。首先，起跑后的100米，大家都会加速。你不用管，保持清醒，迈开大步跑。
过第一个弯道后，保持匀速，虽然速度会慢慢变慢，但保持速度的想法很重要。第一圈过后，盯住前面的同学，死死跟随。被超了就继续追，这样你的速度会提高。
第二圈400米到700米时，你会很累，步子迈不开。不要紧，是心理在作怪。多做深呼吸，感觉手臂的摆动，腿自然就迈开了。
最后100米，按前700米的方法，拼命跑吧。希望你坚持下来，找个同伴一起练习，应该没问题。
