自我暗示法是一种通过语言或非语言方式转移和改变不良情绪的心理治疗方法。自信不足往往是考试焦虑的根源，因此在考试前应不断暗示自己充满信心，相信自己的能力能够取得好成绩。例如，考试前可以对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的。”通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而缓解紧张情绪。放松训练法则通过循环交替收缩或放松骨骼肌群，体验个人肌肉的紧松程度，达到缓解紧张和焦虑的效果。具体操作时，松开紧身衣物，轻松地坐在单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。从脚趾肌肉开始，按照由下而上的顺序放松至头部肌肉，动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持10秒左右，然后慢慢放松。持之以恒地使用这种方法，不仅能够消除考试焦虑，还能促进身心健康。