适度运动对于促进生长激素分泌至关重要。在营养充足的前提下，适当的体育活动能够有效促进身体长高。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，加速骨骼发育。同时，经常性的运动和游戏活动，能够促进骨骼生长，使骨骼变得更长更粗，增加骨骼密度。值得注意的是，在带孩子进行运动前一定要做好热身运动，避免拉伤、跌伤等运动伤害的发生。关节扭伤是常见的运动伤害之一。治疗时需特别小心，因为生长板的位置与关节相近，若关节受伤且未得到适当的医疗处理，可能会伤害到生长板附近的血管，影响养分输送至肌肉和骨骼，进而影响生长激素的作用，最终影响生长发育。