家长的身高确实与孩子长大后的身高存在一定的关联。对于男孩而言，成年身高可以这样估算：[(父亲身高 + 母亲身高 + 13) / 2] ± 7.5cm。而对于女孩，成年身高则为：[(父亲身高 - 13 + 母亲身高) / 2] ± 6cm。这些公式可以作为参考，但并不是绝对的。
适度运动对于促进生长激素分泌至关重要。在营养充足的前提下，适当的体育活动能够有效促进身体长高。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，加速骨骼发育。同时，经常性的运动和游戏活动，能够促进骨骼生长，使骨骼变得更长更粗，增加骨骼密度。
值得注意的是，在带孩子进行运动前一定要做好热身运动，避免拉伤、跌伤等运动伤害的发生。关节扭伤是常见的运动伤害之一。治疗时需特别小心，因为生长板的位置与关节相近，若关节受伤且未得到适当的医疗处理，可能会伤害到生长板附近的血管，影响养分输送至肌肉和骨骼，进而影响生长激素的作用，最终影响生长发育。
营养摄入同样重要。蛋白质是构建新组织、促进人体骨骼和肌肉生长的重要成分。在宝宝成长过程中，适时补充丰富的蛋白质和钙质，对促进骨骼发育有显著效果。蛋白质的来源分为植物性和动物性两种，植物性蛋白质可以通过五谷根茎类、核果类获取；动物性蛋白质则可以通过奶、蛋、豆、鱼、肉类（特别是鸡肉含量较多）来摄取。
然而，需要注意的是，蛋白质的吸收利用依赖于一定的条件。如果摄入过多蛋白质，而能量摄入不足，可能会增加身体负担，导致消化不良等问题，从而影响宝宝的成长。
