1.进行叩齿运动：张大嘴巴，用力咬下，重复30次为一组，共做三组。这种运动有助于锻炼脸颊肌肉。2.使用食指和中指放在颧骨下进行环式按摩，每组16次，共做三组。这样可以促进脸部血液循环，使脸色红润，改善皮肤状况。如果锻炼后第二天感觉脸部肌肉酸痛，说明效果是有的。在进行这些锻炼时，需要注意以下几点。1.并非次数越多越好。经验表明，每组30次，共三组的效果最佳，过多的次数可能会产生反效果。2.隔天练习效果更佳。这与健美训练的原则相同，给肌肉足够的时间休息是非常重要的。3.需要配合其他部位的锻炼。仅锻炼脸部肌肉效果会较慢，甚至可能没有效果。可以在进行健美训练的第二天加入脸部肌肉锻炼。