要使脸上长肉，可以通过一些特定的锻炼方法来增长脸部肌肉。首先，要明确吃得多并不一定能有效增肥，因为脂肪往往更容易在身体其他部位如腹部和臀部积累。因此，增长脸部肌肉需要专门的手段：
1. 进行叩齿运动：张大嘴巴，用力咬下，重复30次为一组，共做三组。这种运动有助于锻炼脸颊肌肉。
2. 使用食指和中指放在颧骨下进行环式按摩，每组16次，共做三组。这样可以促进脸部血液循环，使脸色红润，改善皮肤状况。
如果锻炼后第二天感觉脸部肌肉酸痛，说明效果是有的。在进行这些锻炼时，需要注意以下几点：
1. 并非次数越多越好。经验表明，每组30次，共三组的效果最佳，过多的次数可能会产生反效果。
2. 隔天练习效果更佳。这与健美训练的原则相同，给肌肉足够的时间休息是非常重要的。
3. 需要配合其他部位的锻炼。仅锻炼脸部肌肉效果会较慢，甚至可能没有效果。可以在进行健美训练的第二天加入脸部肌肉锻炼。
4. 增加摄入鸡蛋、牛奶、花粉等营养食品。最好避免吸烟，并且不要熬夜。通常在坚持锻炼3至4次后就能看到效果。但是，为了保持增长的肌肉，至少需要持续锻炼半年时间。
此外，可以采用一些美容技巧来突出脸部的某些部分，掩盖其他部分，从而实现美观大方的外观。祝你健康快乐！
