住宿方面，经济型酒店是较为实惠的选择。提前预定或者抓住打折时机，东京经济型酒店每晚大约400RMB，七天六晚的费用约为2400RMB。如果条件允许，青年旅社也是一个不错的选择，不过可能需要单人入住。交通和餐饮方面的开支也需要合理规划。关于交通，最好提前做好功课，多参考攻略，选择合适的周游券或1日券等套票。餐饮方面则完全取决于个人喜好和预算，合理安排，控制在预算范围内。总之，通过精心规划和合理安排，日本七天自由行的总费用完全可以控制在1万RMB以内。关键在于提前做好攻略，灵活选择交通和住宿方式，以及合理安排餐饮开支。