**一日气血变化规律：**。- 早晨至中午，阳气上升，阴气内敛，人的精力充沛。- 中午至黄昏，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，活动能力仍较强，但逐步感到疲劳。- 入夜后，阳气潜藏，阴气弥漫，人体进入睡眠状态。具体各时段特点。- 1点：大多数人体处于浅睡眠到深睡眠的过渡期，容易醒来。- 2点：肝脏忙于排毒、解毒，其他器官大多休息。- 3点：人体体力几乎耗尽，血压、脉搏、呼吸均处于最低状态。- 4点：呼吸微弱，大脑供血最少，血液循环最弱，但听力敏感，早醒的人常在此时醒来。- 5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果及时起床，可以迅速进入精神饱满状态。- 6点：血压上升，心跳加速，机体苏醒。- 7点：人体免疫力强。- 8点：身体完全恢复至活跃状态。- 9点：大脑兴奋性提高，痛感减弱，心脏效率高峰。