气血对于一个人的健康至关重要。当气血不足时，我们可能会感到眼睛干涩、皮肤暗淡、脱发、失眠等。人体气血在不同时间段会有所变化，以下是一些关于气血旺盛时刻的信息。
**一日气血变化规律：**
- 早晨至中午，阳气上升，阴气内敛，人的精力充沛。
- 中午至黄昏，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，活动能力仍较强，但逐步感到疲劳。
- 入夜后，阳气潜藏，阴气弥漫，人体进入睡眠状态。
具体各时段特点：
- 1点：大多数人体处于浅睡眠到深睡眠的过渡期，容易醒来。
- 2点：肝脏忙于排毒、解毒，其他器官大多休息。
- 3点：人体体力几乎耗尽，血压、脉搏、呼吸均处于最低状态。
- 4点：呼吸微弱，大脑供血最少，血液循环最弱，但听力敏感，早醒的人常在此时醒来。
- 5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果及时起床，可以迅速进入精神饱满状态。
- 6点：血压上升，心跳加速，机体苏醒。
- 7点：人体免疫力强。
- 8点：身体完全恢复至活跃状态。
- 9点：大脑兴奋性提高，痛感减弱，心脏效率高峰。
- 10点：注意力和记忆力最佳，工作效率最高。
- 11点：神经系统和循环系统状态协调，生理心理容易协调。
- 12点：人体精力达到顶峰。
- 13点：肝脏进入休息状态，第一阶段兴奋期过后，开始感到疲劳，需要休息。
- 14点：精力减退，是一天中的第二个低潮期，反应迟钝。
- 15点：精力恢复，感觉器官尤其是嗅觉和味觉敏感。
- 16点：血糖含量上升，衰退迹象出现。
- 17点：各器官效率仍较高。
- 18点：对疼痛感觉减弱，运动愿望增强，心理兴奋感下降。
- 19点：血压上升，心理稳定性下降，易激动。
- 20点：体重最重，反应敏捷，适合司机工作。
- 21点：精神状态一般，记忆力佳。
- 22点：白细胞含量最高，数量增加一倍。
- 23点：各器官效率下降，细胞修复工作开始。
- 0点：人体效率最低，易入睡。
**气血旺盛的表现：**
1. 面色红润：气血充足时，体表的气血运行丰富，使面色红润，对皮肤的温煦好，眼神明亮、嘴唇红润。
2. 精神饱满：气血旺盛者，身体多个系统的气血循环顺畅，代谢旺盛，活力充足，表现为精神饱满、思维敏捷、记忆力强。
3. 抵抗力强：气血旺盛有助于温煦脏器和体表，一般不怕冷，手脚温暖，对体表的保护能力强，不易感冒，病后恢复快。
4. 身体强健：气血对躯干、四肢和骨骼肌肉的滋养好，表现为身体强健、四肢有力、活动灵敏。
5. 其他表现：气血对内脏的滋养好，心神安定，失眠少，对女性而言，月经周期和量正常，生育顺畅。
**补气血的方法：**
1. 健脾养胃：脾胃虚弱导致气血不足，应调养脾胃，合理饮食，可食用薏米、山药、粳米煮粥，也可用黄芪炖鱼汤。
2. 清肝明目：肝对眼睛影响大，肝不好易气血不足，应清肝明目，如用枸杞和菊花泡茶。
3. 适量运动：气血不足者适宜轻量运动，如拉伸、伸展，也可快步走，配合党参、当归炖鸡汤等补气血食物。
维持良好的生活习惯，如调整饮食、保证睡眠，有助于从根本上补充气血。常用的补气血药材有黄芪，对气虚者有益。
