2.硬拉刚一完成，我感到下背部的竖脊肌有些麻木和疲惫，肌肉紧绷，但并没有其他不适感。3.大约1分钟后，受伤的地方开始出现明显的不适，就像打篮球时轻微扭伤脚踝的感觉。这时，我的腰部活动还算正常。4.10分钟后，我感到明显的疼痛，并伴有灼烧感。腰部活动开始受限，稍微弯腰就会加剧疼痛。这时候，我的伤情已经发作，于是我回家了。5.30分钟后，我的下背部痛感强烈。此时，腰部完全无法弯曲，只能平躺或站立。连穿袜子这样的动作都变得非常困难。6.1小时后，在朋友的帮助下我去了医院。经过核磁共振检查，我被诊断为L5~S1腰椎膨出，L4~L5轻度腰椎突出。