1、核桃仁：富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，有利于保护心脏和皮肤健康。2、开心果：含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养素，能够增强免疫力、预防贫血和骨质疏松。3、腰果：含有高质量的蛋白质和多种氨基酸，能够改善记忆力、抗衰老和抗氧化。4、杏仁：含有维生素E、钙、镁等微量元素，能够降低胆固醇、预防心血管疾病和糖尿病。5、榛子：含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢、增强抵抗力和保护视力。6、巴旦木：又称扁桃仁，含有高量的单不饱和脂肪酸、维生素E和硒，能够降低血压、抗癌和抗衰老。