2.辅助减肥：研究表明，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时压力还会影响胰岛素功能，引发胰岛素抵抗，这些因素都可能导致肥胖。慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，平衡胰岛素功能，有助于控制体重甚至辅助减肥。3.增强免疫力：压力大的人免疫力较差，更容易受到细菌和病毒的侵害。因此，在调整情绪的同时，配合一些运动如慢跑，可以提高机体的基础代谢水平，使补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好地发挥抗氧化效果，帮助增强免疫力。4.愉悦心情：坚持跑步一段时间后，体内内啡肽水平会上升。内啡肽是一种能缓解压力、减少负面情绪并延缓衰老的激素。因此，长期坚持慢跑会发现不仅压力得到缓解，气色和皮肤状态也得到改善。