中药中的人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等都具有补益脾胃的作用。一、培养良好的生活习惯：建议少量多餐，饭量以七分饱为宜。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时进食，坐着吃饭，避免站立或蹲着。避免辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。减少酸、冷等刺激性强的食物摄入。适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。增加素菜和富含粗纤维的食物，如芹菜、香菇等的摄入。三、积极进行食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物有助于暖胃，适合胃寒症状；大蒜具有消毒杀菌作用，有助于消除炎症；建议多吃枸杞、银耳、红枣、核桃等，可作为零食或入菜。饭后、睡前可以摩擦双手至温热，以肚脐为中心顺时针按摩64圈。完毕后，可以用温热的手掌按摩小腹。养胃食物包括。