如果大便用手纸多才能擦干净，或者冲水时大便粘附在马桶上，这种情况通常表明体内寒湿较重。建议煮赤小豆薏米汤来饮用，这种汤对于去湿效果很好。原因可能包括：一是环境因素，尤其是夏天，空气较为潮湿；二是运动量不足，导致体内湿气无法排出；三是脾虚，脾脏主要功能是运化水湿；四是经常食用性寒助湿的食物，如猪肉和大米，以及助湿的卷心菜等。
中药中的人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等都具有补益脾胃的作用。
一、培养良好的生活习惯：建议少量多餐，饭量以七分饱为宜。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时进食，坐着吃饭，避免站立或蹲着。避免辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。减少酸、冷等刺激性强的食物摄入。适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。增加素菜和富含粗纤维的食物，如芹菜、香菇等的摄入。
三、积极进行食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物有助于暖胃，适合胃寒症状；大蒜具有消毒杀菌作用，有助于消除炎症；建议多吃枸杞、银耳、红枣、核桃等，可作为零食或入菜。饭后、睡前可以摩擦双手至温热，以肚脐为中心顺时针按摩64圈。完毕后，可以用温热的手掌按摩小腹。
养胃食物包括：
1. 小米：具有暖胃、安神的效果。
2. 南瓜：性温、味甘，有助于解毒、保护胃黏膜、帮助消化，并对防癌有功效。
3. 菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜：这些食物都对养胃有辅助作用。
养胃食谱推荐：
- 紫菜南瓜汤：具有护肝补肾强体的功效。
- 木瓜鱼尾汤：有助于滋养、消食，对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
- 参芪猴头炖鸡：能够补气健脾养胃。
健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗以及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物搭配成药膳效果更佳。
