2.培养球感是运球成功的关键。开始时，可以先练习带球散步，逐步过渡到慢跑。无论步行还是跑步，控制好与球的距离是关键，既不可太近影响步伐和速度，也不可太远导致方向偏差或转向困难。3.在绕杆变向时，避免将球踢得太远，学会用脚弓或脚外侧轻推球，实现球的转向，保持控制。建议交替使用两只脚运球变向，这样可减少跑步的距离。球感好的人单脚操作也能满分，因为标准并不高，保持冷静，稳定通过即可。4.个人经验表明，选择稳健的节奏是关键。我大学时的足球课程中包含这一考核，碰杆会被罚秒，因此我选择稳定节奏，即使如此，单脚带球成绩也能达到6秒4左右，双脚交替则是6秒。5.测试的要点在于熟悉球性和避免失误。建议右脚选手从左侧第一个杆开始，这样第一次变向用的是主力脚，起步对了，后面就会更顺畅（左脚选手同理）。