多吃含钙的食物；很多女生在经期前喜欢吃甜食和容易饿，其实这是在暗示你体内缺乏矿物质钙的信号，由于经期前，身体内雌激素会加大分泌，这样就阻止了矿物质钙的溶解于血液中，如果要是这种物质不足的话，是会你情绪起伏比较大，甚至容易出现头疼和浮肿的症状，所以站在养生的角度上来说，在经期前的一周就要补充钙质，比如海鲜、钙片等都是可以的。经期后多吃肉；每个月女生的例假来，都会让其流失掉大约100毫升左右的血液，其实在表面上看只是血液，但其实流失的血液中含有血浆蛋白、矿物质铁等营养物质，所以在经期后的一周内，MM们最好是多摄取一些鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，让你及时补充蛋白质和矿物质，为身体的造血功能提供充足的能源。三餐规律；