月月舒心守时报到 冬季经期养生小妙招

多吃含钙的食物

很多女生在经期前喜欢吃甜食和容易饿，其实这是在暗示你体内缺乏矿物质钙的信号，由于经期前，身体内雌激素会加大分泌，这样就阻止了矿物质钙的溶解于血液中，如果要是这种物质不足的话，是会你情绪起伏比较大，甚至容易出现头疼和浮肿的症状，所以站在养生的角度上来说，在经期前的一周就要补充钙质，比如海鲜、钙片等都是可以的。

经期后多吃肉

每个月女生的例假来，都会让其流失掉大约100毫升左右的血液，其实在表面上看只是血液，但其实流失的血液中含有血浆蛋白、矿物质铁等营养物质，所以在经期后的一周内，MM们最好是多摄取一些鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物，让你及时补充蛋白质和矿物质，为身体的造血功能提供充足的能源。

三餐规律

现在很多女生为了减肥，要么就是节食，要么就是素食主义等，导饮食不规律与单一化，从而引起经期不适的症状。而饮食正是化生气血的物质基础，只有养成规律的饮食习惯，膳食的均衡合理，才会摄取到身体所需的营养，让身体更加健康，经期烦恼也就不见了。

多喝花茶

女人多喝花茶不仅可以美容养颜，更是养生的好方法，特别是在经期的时候，选择一些适合这个阶段的花茶对身体很有帮助，比如玫瑰花与红枣、蜂蜜一起泡水喝，可以起到活血化瘀、调经止痛的功效，让女人的身心都变得晴朗无比。