夏季是一个使人躁动不安的季节，怎么样在这个季节保持好心情，保持好身体，才是健康的关键。在家就能自己亲手制作清热润肺的食物，那不是更美滋滋，下面小编就来交大家操作。一、黑糯米补血粥；黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。做法。1、桂圆、红枣、山药洗净待用。2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。tips：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。二、当归红枣排骨；材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。做法。1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。