表姐曾经的体重有150斤，后来不到一年减到了标准的体重。表姐平时除了要注意饮食上的习惯外，还要进行运动瘦身，那么，今天就为大家分享一下哪些运动可以帮助我们更好地减肥瘦身。步骤/方法：跳绳：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。表姐每天早晨规定自己跳绳500下，非常有效哦。慢跑：如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉...