步骤/方法：
跳绳：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。表姐每天早晨规定自己跳绳500下，非常有效哦。
慢跑：如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作，时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高，这对你很有好处，日后要想成为俊男美女这很重要。
有氧运动操：之所以叫做有氧减肥操，适因为这项运动对减肥的效果非常的有效。，通过对四肢、躯干等身体部位的形体锻炼，促进血液循环，加快新陈代谢，塑造苗条完美好身材！表姐每天坚持跳有氧操，也是快速减肥的一个好方法。
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