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做有氧运动时，人的心率一般在60-80之间，而无氧运动会达到170-180次每分钟，心率是比较快的，其次有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短，有氧运动指跑步、游泳等，而无氧运动有跳远、肌肉训练等。
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慢跑、划船训练、瑜珈、室内自行车、踏步机等。慢跑：如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步。划船训练：划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动，划船运动能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。
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潜泳是无氧运动。常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。
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常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。
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有氧运动和无氧运动的区别有：1、能量代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。2、所需能量不同。3、最大心率不同，有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
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小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展，并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果，还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛，或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。
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小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展，并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果，还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛，或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。
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小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展，并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果，还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛，或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。
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小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展，并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果，还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛，或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。
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初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的发育，但是运动也需要适量，否则会对骨骼造成负担，最后还要养成早睡早起的习惯，因为晚上的生长激素最旺盛，早睡才能更好的发育。
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如何快速瘦大腿瘦臀，1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。3、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.4丶详细的一些减大腿和臀的方法可借鉴稼瑾红痩身记大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已？希望下面的方法可以帮到你。材料/工具运动服、高跟鞋瘦臀部臀部肥胖
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有氧运动和无氧运动区别在哪里，减肥现在成了一些年轻人讨论的热点，说的是"管住嘴，迈开腿"，管住嘴是可以减下去一下，但是会有个度，到了这个度在减就需要迈开腿了，更好的是同时做到这些，更加的科学健康。管住嘴就不用多说了，科学的少吃，食物的热量看一看，自己就可以是"如今大家对运动越来越重视，讨论也越来越多，时常听到有人说“有氧运动”和“无氧运动”，自己并不是很了解这二者到底有什么区别，今天就为
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初学者的瑜伽注意事项有哪些，送给瑜伽初学者的忠诚建议，希望能帮到大家。如果你是初学瑜伽，建议你放松心情，让自己充分享受作为一个初学者的快乐和自由。既然我们的目标是恢复健康，让心意更加平和安宁，那么你如果还要强求自己要拥有惊人的柔韧性和体操技巧，那就南辕北锻炼身体是一件很好的事情，因为现在大家的生活很便利，什么事情几乎都不需要太多的辛苦就可以完成了，所以这样的情况下，很多人就懒惰了一些，
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有效的8种最有效的减脂运动，瘦身的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。许多的小仙女都希望自己瘦瘦的，想减掉自己身上的肥肉肉，今天小编就给小仙女们8种有效的兼职运动，希望对你有用。方法首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，5种高效的运动减肥方法让你俊俏又
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