iOS：将手机电视置同一网络，手机打开控制中心，选择AirPlay屏幕镜像与投屏电视。安卓：手机电视分别下载乐播投屏软件，电视手机置同一WiFi打开电视上的乐播投屏选择手机投屏，打开手机乐播投屏并扫描电视二维码勾选手机屏幕镜像。

先将手机和电视分别下载乐播投屏APP并安装，然后，将电视和手机置于同一WiFi下，打开电视上的乐播投屏，选择手机投屏页面。再打开手机上的乐播投屏点击右上角扫描，接着扫描电视左下角二维码。勾选手机屏幕镜像即可投屏到电视。

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手机投屏电视，苹果系统先将手机电视置于同一网络，手机打开控制中心选择屏幕镜像，再选择相关的投屏电视即可，安卓系统手机和电视需下载投屏软件并置于同一网络，打开电视上的投屏选择手机投屏，再打开手机投屏扫描电视二维码勾选手机屏幕镜像即可。

安卓手机投屏到电视需要先在手机和电视下载乐播投屏APP，然后将电视和手机置于同一网络里，打开电视上的乐播投屏，选择手机投屏页面，接着打开手机上的乐播投屏点击右上角扫描图标，扫描电视左下角二维码，最后勾选手机屏幕镜像即可投屏到电视。

短跑的辅助训练方法，1.跑步姿势:手臂:前摆劲量不露肘，前摆可以等于90度，也可以缩小，准备后摆时，先是前手肘往后，再是上手臂.后摆夹角为135°.脚:前脚掌着地，前脚掌在整个脚掌前1/3处，切忌不是用脚尖着地.手掌:专业运动员一般都是半锯子状或锯子状（直的）.越来越多的人喜欢上短跑这项运动，那么有什么短跑训练方法呢？方法短跑训练方法一：后蹬跑高抬腿跑是短跑的跑的专门性练习中很

爬山之后小腿肿胀变粗，爬山这样的运动，是增长的肌肉，但并不会造成小腿变粗。如果出现小腿痛的现象，其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了，过几天就好了。要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，古人有诗云：“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”在秋日重阳之际，既要赏花喝酒更要登高望远。试想一下，秋风送爽之际，携家人或邀三五好友一起

瑜伽瘦腿的最快方法，其实做法很简单，躺在瑜伽垫上双腿举起在空中做踩踏自行车的动作就可以了。动作标准仰躺在垫子上，背部贴紧垫子。双手放于身体两侧，手心朝下，指尖朝前。双腿微微弯曲，放松。抬起双腿，弯曲小于或等于90度，上半身保持不动，脚背绷直，和小腿在同一直线上。首先左腿保持弯曲，不动。右腿由原来的弯曲状态变为向上伸直。右膝低于左膝。左腿仍然保持弯曲姿势不变。右腿顺着方向往下蹬去

热身运动有些什么，身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热身动作，和我们体育课上的准备活动热身运动分静态和动态的，就是像跑步的话，更多的就是一个动态的热身运动。一、唤醒腰部别小看这个动作，任何关节的热身都是从旋转开始的