练腹肌方法，首先反向卷体，固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送，其次引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，另外还可以用平板支撑，俯卧地面，用肘，前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线。

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抖音关注怎么全部取消，点击你想删除关注的人的头像，然后上面是不是显示个，已关注点击那个已经关注好了，这个时候显示未关注。取关完毕！还不行可以拉黑哦，但是拉黑也没有什么用他还是可以看见你的视频，但是不能评论，和观看你的直播。1.打开手机里的抖音APP。1、打开手机抖音APP，进入个人后台，点击右上角设置图标。2、点击右边工具栏最下方的设置选项。3、进入设置页面，点击账号栏下的隐私设

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最新版抖音怎么取消关注，点击你想删除关注的人的头像，然后上面是不是显示个，已关注点击那个已经关注好了，这个时候显示未关注。取关完毕！还不行可以拉黑哦，但是拉黑也没有什么用他还是可以看见你的视频，但是不能评论，和观看你的直播。1.打开手机里的抖音APP。1、在手机上打开抖音，点击我的界面中，然后打开右上角的菜单。2、在打开的菜单界面中，找到设置选项，并点击打开。3、在跳转的设置界面中

抖音怎么取消他对我的关注，你取消对方，感觉不是重点，重点是对方是不是取消了你。如果对方取关了你，看到的可能性较小？个人感觉打开抖音能首先看到的排行是，先是热门推荐。然后同城、再就是关注是选择性。有些人的关注是互相的，都为了提高粉丝数量。你关注他，他回1.打开手机里的抖音APP。百度简直无用，我刚按照微博取消对方关注的方式试了一下，居然有效！把不想对方关注你的人先拉黑，再取消拉黑，你刷

抖音关注请求怎么取消，1，首先在我们的手机桌面上找到抖音，并点击它，如下图所示。2，然后点击屏幕右下方的我，如下图所示。3，接着点击关注，如下图所示。4，然后点击要取消关注好友右侧的已关注，如下图所示。5，通过以上操作，我们就取消了对该好友的关注了，1.打开手机里的抖音APP。1、打开手机抖音APP，进入个人后台，点击右上角设置图标。2、点击右边工具栏最下方的设置选项。3、进入设

抖音关注怎么快速取消，1、首先在手机桌面找到抖音APP并打开2、打开之后在主页面找到“我”，如图所示3、来到我的主页面找到“关注”并打开4、将我的关注打开之后找到要取消关注的人，点击右边的“已关注”变为红色就取消了对他的关注，如图所示。扩展资料抖音App是一款1.打开手机里的抖音APP。抖音中自己喜欢的视频是不能批量取消喜欢的，更不能一键清空所有喜欢的视频，只能一个一个的取消喜欢

抖音怎么取消我关注过的，可以的，如果你之前有喜欢双击过他的作品，去喜欢里面找，还可以找到，如果没有双击过他的作品，那就找不到了，除非你能再次刷到他的热门1.打开手机里的抖音APP。你取消对方，感觉不是重点，重点是对方是不是取消了你。如果对方取关了你，看到的可能性较小？个人感觉打开抖音能首先看到的排行是，先是热门推荐。然后同城、再就是关注是选择性。有些人的关注是互相的，都为了提高粉丝

怎么一键取消抖音所有关注，抖音中自己喜欢的视频是不能批量取消喜欢的，更不能一键清空所有喜欢的视频，只能一个一个的取消喜欢后自动删除。1、打开抖音短视频app，点击【我】进入到个人中心，在右下方可以看到自己喜欢的视频有多少；2、点击之后就可以看到我们喜欢的视1.打开手机里的抖音APP。1、首先在手机桌面找到抖音APP并打开2、打开之后在主页面找到“我”，如图所示3、来到我的主页面找到“

抖音里面怎么取消关注，1、打开手机抖音APP，进入个人后台，点击右上角设置图标。2、点击右边工具栏最下方的设置选项。3、进入设置页面，点击账号栏下的隐私设置。4、进入隐私设置之后，点击打开私密账号。设置之后，所有人都不可以关注了，只有通过本人确认之后才1.打开手机里的抖音APP。点击你想删除关注的人的头像，然后上面是不是显示个，已关注点击那个已经关注好了，这个时候显示未关注。取关

抖音怎么快速取消关注，点击你想删除关注的人的头像，然后上面是不是显示个，已关注点击那个已经关注好了，这个时候显示未关注。取关完毕！还不行可以拉黑哦，但是拉黑也没有什么用他还是可以看见你的视频，但是不能评论，和观看你的直播。1.打开手机里的抖音APP。1、打开手机抖音APP，进入个人后台，点击右上角设置图标。2、点击右边工具栏最下方的设置选项。3、进入设置页面，点击账号栏下的隐私设

练腹肌可以双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提，动作重复2组，仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群，动作重复2组，动态侧支让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤，动作重复2组即可。

动作一：仰卧反卷腹双手撑在身体两侧，让腹部来发力，双腿向上伸直并向上提。动作二：仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作三：动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。

锻炼腰部肌肉可以选择仰卧起坐，因为仰卧起坐最主要的发力点是腰部，而且具有燃脂的效果，还可以选择平板支撑，平板支撑除了腰部发力，臀部也需要发力，所以需要有意志力来坚持，最后还可以选择哑铃蹲起运动，通过逐渐增加哑铃重量来达到增肌的效果。

练下腹肌可以仰卧起坐热身和练习，仰卧，双膝弯曲，双脚着地，然后反向仰卧起坐平躺在垫子上，放松双臂，使它们在地板上彼此平行，手掌向下，还有抬腿，平躺在垫子上，双腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天坚持，一个月左右下腹肌就出来了。

锻炼腰部肌肉可以选择仰卧起坐，因为仰卧起坐最主要的发力点是腰部，而且具有燃脂的效果，还可以选择平板支撑，平板支撑除了腰部发力，臀部也需要发力，所以需要有意志力来坚持，最后还可以选择哑铃蹲起运动，通过逐渐增加哑铃重量来达到增肌的效果。