吃什么食物有助于睡眠

榴莲性热，吃多了之后会加重体内的燥热之气，另外，榴莲含糖量较高，晚上吃了榴莲之后，糖分在体内不能及时转化为脂肪，从而引起体内热量多过于身体所需，因此，会有口干舌燥、身体燥热不安、睡不着等情况。

不同的食物在进入我们身体后都会分解成不同的东西，有的会为我们提供能量，有的会为我们提供微量元素，有的会为我们调节分泌，有的则对我们的神经有所影响……根据这一点，我们就可以选择性地利用食物来帮助我们把自己的状态调至睡眠状态了香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方...

瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用冬瓜玉米汤因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。绿豆薏仁汤绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。做法也很简单：将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜，...

夜里睡不着觉是现代人的通病，如果到药店去查一下，会发现安眠药的需求量一直都在稳定的上升。失眠非常痛苦，对身体的伤害也很大。那么失眠的原因是什么呢，怎样避免？　如果失眠是由于饮食的原因，那么只要改变这些饮食习惯，就可以不再失眠。以下是5种容易令你失眠的食物，在睡前一定不能吃。方法1）含咖啡因的药物和饮品　　你也许知道咖啡、茶类等饮料会使人兴奋而睡不着觉。实际上饮食中只要含有咖啡因，就有兴奋神经的作用。　　许多人不知道的是，在西药店柜台处购买的药剂中，不少也藏有咖啡因。解决的办法就是不喝含有咖啡因的...

睡眠不好，除了在心理调整和治疗外，某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下几种:方法牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小...

每个人都希望自己可以健康长寿，不过很饮食影响着是否长寿，有遗传、地域饮食、规律的作息，营养的均很等等这些都影响着，当然地域空气我们无法改变，但是想要做到合理饮食却是最中意的，这也是你长寿不可缺少的一个环节，下面介绍几种食物，能维持机体健康，延年益寿。方法三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。酸奶。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹...

人正常睡眠是多长时间，不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。（一）未成年人：1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿没有食物比没有睡眠活得更长成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是