方法
1）含咖啡因的药物和饮品
你也许知道咖啡、茶类等饮料会使人兴奋而睡不着觉。实际上饮食中只要含有咖啡因，就有兴奋神经的作用。
许多人不知道的是，在西药店柜台处购买的药剂中，不少也藏有咖啡因。解决的办法就是不喝含有咖啡因的咖啡，在购买药剂时,仔细阅读标签上的成分说明，并在睡前八小时服用含有咖啡因的药物。
2）睡前喝酒精饮料
有人喜欢在睡前饮酒，认为可以舒缓神经，容易入睡，但是事实正好相反。
睡前喝酒会使人夜间不断的醒来，因为酒精会减少入睡的深度；而缺少深度睡眠，第二天早上脑袋会昏昏沉沉。如果一定要喝酒的话，喝一杯就好，喝完一、两个钟头以后才上床睡觉。
3）夜间喝水
虽然喝水对健康有益，但是却会使人夜间不断的跑厕所。不但阻碍睡眠，还会使人无法进入深度的睡眠状态，影响健康。
为了不在半夜两点跑厕所，最好在睡前一个或一个半钟头喝水。
4）不新鲜和发酵的食物
在不新鲜和发酵的食物中，有一种胺基酸叫做酪胺，可以刺激人类的大脑，导致夜间失眠。如存放很久的乳酪、熏鱼、腌肉之类，全都含有酪胺。
如果一定要在睡前吃一点含有乳酪的食物，最好吃新鲜的，如撒在意大利饼上面的乳酪丝就很好。
5）睡前吃以蕃茄为基调的食品
碱性的蕃茄煮熟后会变成酸性，而任何带有很多酸的饮食都会引起胃部灼热。如果晚餐时吃了以蕃茄为基调的食品或辛辣的食物，会使人在夜间十分不舒服，在床上不断的翻来翻去。
如果在吃过这些食物三或四小时以后睡眠，就可以避免夜间失眠的情况发生。
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