古人养生长寿十大秘诀

冬天泡一、红茶最好:牛奶红茶:补充气血,强身健体。 甘蔗红茶:清热生津,润肺止咳。 糯米红茶:益气养血,改善身体虚弱症状。二、红枣茶:红枣枸杞茶:有效地

今天迎来秋天的第二个节气——处暑。不过南方天气还未出现真正意义上的秋凉，因此，防暑降温依然是主旋律。另外，现时时节具初秋之“燥热之气”，也要注意开始防秋燥。

要彻彻底底想过他以后，才会彻彻底底的忘记他。在决定忘记他以前，你要问问你自己，真的要忘记他吗？你要舍得才行，这一切虽苦，真的要忘记他吗？在决定忘记他以前，你要强行的消掉一切关于他的联系方式，强制性的克制住自己去联系他。 找一些自

多吃滋阴润燥物

内经里说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代人压力大，多，自然身体容易变差

处暑后的天气多半以干燥为主，应多喝水补充水分，还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果，避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。

最有名的流传至今的有《黄帝内经》，里面有很多养生的学问，比如强调人的养生，要合乎自然，与四时相符。

处暑节气适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。胃弱者可多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

导读：中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望 长命百岁，并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的9 大养生法，您可以借鉴一下 中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都

晚上室温不宜低

我国古人认为“起居有常”，“尽终其天年，度百岁乃去”，“起居无常，故半百而衰也”，把起居有常看作是人的长寿原因之一。 例如，古人把早起梳头当作一件养生要事，发需常梳，因为常梳头发既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根空气的通畅，还可

处暑时节过后昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽，钟伟泉提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。

我国古人认为“起居有常”，“尽终其天年，度百岁乃去”，“起居无常，故半百而衰也”，把起居有常看作是人的长寿原因之一。 例如，古人把早起梳头当作一件养生要事，发需常梳，因为常梳头发既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根空气的通畅，还可

适量运动保阴气

(四)还精补脑与施泄频度 古人认为，过度泄精可致人体精气亏耗，甚至枯竭，损命折寿；长时期抑制，可导致痈疽的发生，因此，必须掌握好适度的施泄频度。如《千金方》中提到，男子20岁四日泄精一次，30岁则八日，40岁可十六日，50岁可二十一日

“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

冬天泡一、红茶最好:牛奶红茶:补充气血,强身健体。 甘蔗红茶:清热生津,润肺止咳。 糯米红茶:益气养血,改善身体虚弱症状。二、红枣茶:红枣枸杞茶:有效地

补养肺气选灸法

冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。市民可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气，亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。下面再推介3款时令养生保健膳食，不妨试试：

１.西洋参党参麦冬炖竹丝鸡材料：西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量

做法：将竹丝鸡洗净，切块；将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用；将材料一同放入炖盅中，加适量水加盖隔水炖约2-3小时，再加盐调味即可。

功效：清暑与益气生津之药兼顾，肺脾双补，尤宜立秋处暑时令食用。

2、雪梨百合莲藕汤

材料：雪梨1个、百合15克、莲藕300克，冰糖适量。

做法：雪梨去皮去内核，切成小块；鲜百合洗净，撕成小片状备用；莲藕洗净（保留藕节），切成小块；把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时，放入鲜百合片再煮约十分钟；调味食用。

功效：清暑解热、润肺化燥、护脾

３、黑米小米红豆百合粥

材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量（淡味也不错）

做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1-2小时；锅中加入冷水合约1500毫升；小米淘洗干净，捞起，沥水并加入锅中；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：补肾、润肺、养胃。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

古人寿命都非常低，乾隆是如何做到如此长寿的？

我国古代的皇帝平均寿命大约是39岁，而乾隆却是活到了岁的高龄，这都是因为乾隆很会养生，他经常锻炼身体，根据季节来进行适当的营养补充，每天早晨起来之后第一件事就是做深呼吸运动，所以他的身体素质很好。

在我国古代的所有皇帝中，最长寿的一个就是乾隆了，他25岁的时候登上了皇位，在位了60年，还当了3年的太上皇，活了岁的高龄，一直到老年的时候，乾隆的身体还是很硬朗，在他65岁的时候还让后宫的一个妃子怀孕生下了和孝公主，80多岁还能带着他的皇子们出去打猎。

乾隆的身体之所以这么好，就是因为他很注重养生，每天的生活习惯非常的有规律，每天准时6点起床，洗漱完了吃早餐，然后开始工作，和大臣们上朝，下午休息一会，在院里游览一下，准时吃晚饭，准时睡觉，做到饮食起居都有规律。

吃的饭也是注重营养，饮食口味清淡，而且还克制用量，多一口都不吃，虽然他的后宫*很多，但是他不沉迷女色。他虽然是一国之主，但是也经常的出宫巡查，不e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431366332仅可以了解民间的疾苦，还可以很好的锻炼身体，还能欣赏各地的美景。一举三得。

他还经常带着他的皇子们去狩猎，对文艺方面也很喜欢，他喜欢听音乐，还会吟诗作对，还写了一手好书法，这些都可以陶冶情操，还可以使心情放松。这些都对他的寿命有很大的作用，他的这种习惯可比那些追求长生不老的人实际多了。

古人养生秘籍 房事怎么"做"最养人

要彻彻底底想过他以后，才会彻彻底底的忘记他。在决定忘记他以前，你要问问你自己，真的要忘记他吗？你要舍得才行，这一切虽苦，真的要忘记他吗？在决定忘记他以前，你要强行的消掉一切关于他的联系方式，强制性的克制住自己去联系他。

找一些自己感兴趣的抄事情去做，每当想起他时，就对自己说“再忍一下，等我把手zd边的事情做好了，再联系他。”

也许等你做完了手边的事，就忘记想他了，就算没忘记想他，也可以马上找另一件事情继续自欺欺人。在未来的某一天，你会明白，自尊、骄傲、面子远比卑微爱情更加重要。滚娘，加油，女人只要过了自己这一关，没什么事是办不到的。

黄帝内经说养生：为什么古人长寿百岁（

内经里说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代人压力大，*多，自然身体容易变差

中国古代的养生方法有哪些？

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的九大养生法，您可以借鉴一下。

经络养生：经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

饮食养生：古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

固精养生：古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如*无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

顺时养生：古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333330336235宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

减毒养生：古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

静神养生：静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。 反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生：古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。 古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

调气养生：古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

进补养生：传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。本回答被提问者采纳

古人养生有哪三不食

《礼记·间传》：“斩衰三日不食，齐衰二日不食，大功三不食。”