容易疲劳是缺什么

疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引

我们是不是会发现女性朋友比男性朋友身体更容易出现疲劳的情况呢？虽然说，身体对于疲劳的感受是因人而异没有定数的，但是因为女性朋友生活习惯等等原因，导致她们比男性朋友更容易出现身体疲劳状态。下面，我们就一起了解一下到底是哪“三缺”让女性朋友更易疲劳。

缺铁

在这个以瘦为美的时代，多少女性朋友在减肥路上前仆后继。她们经常以蔬菜、水果来充饥，这些食物是没办法给身体补充足够的铁的，所以身体很容易出现疲劳感。其实在减肥的路上不妨试试瓜子、榛子、芝麻等食物来补充铁质。

再好的药补也不如食补，吃点坚果吧，我是人，的巴旦木，核桃，之类的坚果对疲劳，肾虚，辐射等特别好

缺碱

如果你经常出现没缘由的记忆力减退、身体疲劳无力、失眠多梦等症状，那么你可能要注意改变生活习惯了。不良的生活习惯会使你整个人不在状态。当然，要改变还得是要多运动！再者就是多食用一些含碱性食物。

导致四肢乏力的原因很多，需要系统的检查，有可能是低钾引起的四肢乏力。常见症状为肌无力和发作性软瘫，发作以晚间及劳累后较多，受累肌肉以四肢最常见，头颈部肌肉一般不受累，但可累及呼吸肌而出现呼吸困难，发作前可有四肢麻木感，继而乏力

缺维生素

维生素大概是我们听得耳朵都早已起茧的一种物质了吧。那你知不知道，缺乏维生素B1，人体就会常觉得疲劳乏力呢；缺乏维生素B2，身体肌肉也会出现无力情况，让人身体产生疲劳感。所以，注意补充维生素也是女性朋友赶跑疲劳的重要步骤。

在你周边环境找找原因。 1.卧室 2.办公室 3.饮食 给你的建议： 1.晚上睡眠一定要11点就进入深度睡眠，因为11点以后是脊椎造血时间； 2.办公室，看看是否太吵。比如低频噪音虽然声音不大，但长期这样会使大脑神经元疲劳； 3.饮食。要多吃含钾的水

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孩子经历不集中，容易疲劳是缺什么 精力不集中

孩子精神力不集中容易疲劳主要原因：

1。睡眠问题

①睡眠不足或睡眠质量不好

解：睡眠不足：早睡。百。睡眠晚上10点到凌晨2点这段时间的睡眠要保证。。这段时间是人体新陈代谢的最佳时段。。。

②睡眠质量不好： 睡前3小时。。度不要做剧烈运动问。。不要玩过于激烈的游戏（例如电脑游戏）。。。不要和茶；咖啡；可乐等有提神功效的饮料。。答。临睡前可以喝250ML纯牛奶（有助睡眠质量）。。。。床铺枕头不宜太高也不宜太低。。。差不多一个拳头的高度。。。

2。营养搭配问题

①您的孩子如果出现易饿。。。食量比以往明显增大的现象。。就是在成长期

在这种情况下。。。不宜吃太强补得东西专。。。（例如：牛鞭，川七之类的）。。。这样会影响您孩子的正常发育。。。

②营养搭配要均衡：主要以鱼、鸡、鸭、精肉类、蔬菜、白米饭为主

Ps.请勿吃食属例如：（肯德基，麦当劳之类激素产品）

孩子经历不集中,容易疲劳是缺什么 精力不集中,容易疲劳

孩子精神力不集中容易疲劳主要原因：

1。知睡眠问题

①睡眠不足或睡眠质量不好

解：睡眠不足：早睡。。睡眠晚上10点到凌晨2点这段时间的睡眠要保证。。这段时间是人体新陈代谢的最佳时段。。。

②睡眠质量道不好： 睡前3小时。。不要做剧烈运动。。不要玩过于激烈的游戏（例如电脑游戏）。。。不要和茶；咖啡；可乐等有提神功效的饮料。。。临睡前可以喝250ML纯牛奶（有助睡眠质量）。。。。床铺枕头不宜太高也不宜太低。。。差不多一个拳头的高度。。。

2。营养搭配问题

①您的孩子如果出现易饿。。。食量比以往明显增大的现象。。就是在成长期

在这种情况下。回。。不宜吃答太强补得东西。。。（例如：牛鞭，川七之类的）。。。这样会影响您孩子的正常发育。。。

②营养搭配要均衡：主要以鱼、鸡、鸭、精肉类、蔬菜、白米饭为主

Ps.请勿吃食例如：（肯德基，麦当劳之类激素产品）

如果经过上述调整后。。。还是出现此类问题。。。可以去咨询专业营养调配师和医生。。。。。。

为什么总是感觉浑身无力，总想睡觉呢？是缺什么维生素么？

您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联

播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水e799bee5baa6e997aee7ad9431333231613262（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

经常感觉疲劳应该补充什么维生素？

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳：轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

缺碱性疲劳：不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

注意力不集中，容易疲劳，健忘是缺乏什么？

这不是营养的问题，你应该好好放松放松一下