男性如何锻炼性功能

如何锻炼才能提高性功能？导语：在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功

男性的性福生活很重要，看看提升男性性功能锻炼的6个方法。

方法

俯卧撑：可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在时，需要调动身体这些肌肉。经常做俯卧撑体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

1、深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为肌肉

冷热水交替沐浴：在浴缸内充分浸泡后出浴缸，给生殖器官施加冷水，保持3分钟，待到生殖器收缩正常之后再入浴缸。反复3—5次后即可，维持一定温度预防感冒。

这个能力的变差，与雄性激素，血液循环系统，体能、来自家庭、工作等方面的心理压力、三高一糖等有关系。 如果你想保持，体能锻炼是必要的，特别是下肢。心理的焦虑要学会及时疏导。防止三高一糖，健康的饮食习惯，生活习惯保持下去 多喝水，无

紧缩法：以跪坐姿坐好，使用腹部呼吸；吸气的同时，也逐渐用力收紧，吐气的时候，缓慢呼出逐渐放松。

如何锻炼才能提高性功能？导语：在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功

温水浴：温水有助于缓解疲劳，促进血液循环，放松神经，对改善供血、提高性功能有良好的作用。

如何锻炼才能提高性功能？导语：在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功

平仰宁心：穿着宽松的衣服，展开四肢平躺在床上，身体放松，静心冥想。呼吸自然顺畅，肢体放松后变成深呼吸、速度变慢、呼气吸气要均匀，至小腹发热为度。结束后按摩小腹，舒筋活络。

如何锻炼才能提高性功能？导语：在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功

游泳：在水中有浮力可以托起身体，游泳时肌肉在轻松的状态下得到锻炼，蛙泳，腿部张合的动作，对腿部肌肉锻炼，而蝶泳为腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其受能力。

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

怎样锻炼才能提高性功能呢

试读结束，如需阅读或下载，请点击购买>

原发布者:风林网络资料库

如何锻炼才能提高性功能？导语：在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和在生活中，很多人把性能力作为衡量一个男人的标准，如果一个男人的性功能比较好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增强和提高自己性能力的方法。而且性能力也就代表了肾功能，肾好的男性往往性功能也要强大一些。但是通过一些体育锻炼也是可以增强性能力的。下面就来介绍一些通过锻炼增强性功能的方法。1、上身锻炼原则：上肢越有力，*持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、*，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌e79fa5e9819331333433623831着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力。量强一些后，再做俯卧撑。仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的*体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰*。每次至少坚持30秒，次数越多越好。2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大*中的运动幅度。如何锻炼能提高性功能？跪姿后仰。*中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受*。练习这一动作，可以增强相应的*受。左腿向前迈一

男性怎么才能增强性能力 靠什么锻炼 和吃什么？

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身zhidao体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

男性性功能锻炼方法有哪些

最低0.27元/天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容>

原发布者:sddmlsw

1、日本式“金冷法顾名思义，这种方法可能是日本人发明的，不然怎么会叫日本式“金冷法”呢？简单地说，就是把*和*放在冷水中浸泡e79fa5e9819331333433623736或用冰枕冷敷（也可以在卫生间用冷水喷头喷淋），对中老年的*勃起能力有立竿见影的效果。实践证明，单纯用冷水浸泡是不够的，最好的方法是进行冷热交替刺激。天津科技翻译出版公司编译的《可怕的——错误健康常识》一书就这样说：“确实，精子对热的抗力弱，冷敷*将增加精子的数量也属实。强壮精力最好的办法是促进*血液的流通。单靠冷敷还是不够的，必须用热水浸泡后，再用凉水冷却，如此反复用冷暖交替才能收到期望的效果。原理很简单，藉由温度的冷暖促使血管收缩血液循环畅通。正确的方法是，在浴缸里浸泡身体十分暖和，而后从浴缸出来用冷水浇之，待约三分钟后*收缩，再浸入温水，连续做四五次。此法不但能增强精力提高勃起能力，对关节炎和血液障碍引起疾病之治疗亦有益。”延边人民出版社出版的《秘法强身》中的“‘铁*’来自极冷极热的按摩”一节，详细介绍了具体做法：“到东南亚旅行的一个人说，当地有人特别将*锻炼的如钢铁一般，人们称他为‘铁*男’。据说那个东西有力到可以举起石头来，真是不可思议。很可惜没请教那个人究竟如何锻炼才会得到如此深厚功力的。不过自古以来，民间就一直流传着许多锻炼方法。其中最有名的就是‘*三温暖’，亦即急冷急热地替换浸洗*部分，在此为各位详述其顺序。简单地说，这就是

怎样增强男性性功能？？

建议你服用七宝美鬓颗粒滋补肝肾治疗。平时需忌烟酒，适当节制性生活，注意休息，少熬夜，不要吃辛辣、刺激性、油炸、烧烤、麻辣、壮阳的食物。

什么运动对男人性功能最有帮助？

增强e79fa5e98193e788e69d8331333431363032男性性功能的运动锻炼

　　1、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人*时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　2、髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　3、滑冰

　　有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。

　　4、高尔夫

　　这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。

以上四种就是玖臻文化介绍的增强男性性功能的运动锻炼希望能帮助到你。